Ein ganzheitliches Angebot
Psychische Gesundheit bedeutet, innerlich beweglich zu bleiben – im Denken, im Fühlen und im Handeln. Sie wächst dort, wo wir uns selbst reflektieren können, Gedanken kommen und gehen lassen, Gefühle bewusst erleben und achtsam im gegenwärtigen Moment sind.
In meiner Arbeit verbinde ich mentale und körperliche Zugänge, um diese Fähigkeiten zu stärken. So kann mehr psychische Flexibilität entstehen – um auch dann handlungsfähig und in Bewegung zu bleiben, wenn das Leben uns fordert.
Aktiv und entspannt
Regulation des Nervensystems
Unser Nervensystem kennt zwei grundlegende Zustände: Aktivität und Entspannung. Ein gesundes Nervensystem reagiert angemessen auf äußere Reize – es ist aktiv, wenn Handlungen gefordert sind oder Gefahr droht, und es kann sich entspannen und regenerieren, sobald wir in Sicherheit sind und keine Aktivität erforderlich ist.
Andauernder Stress, ungesunde Muster oder frühere traumatische Erfahrungen können jedoch dazu führen, dass das Nervensystem nicht mehr richtig entspannen kann und dauerhaft im Aktiv-Modus verharrt. In manchen Fällen „schaltet es ab“ und wir fühlen kaum noch etwas, funktionieren nur noch mechanisch.
Gemeinsam erarbeiten wir Wege, wie du dein Nervensystem nachhaltig regulieren kannst. Du lernst Methoden, die du im Alltag anwenden kannst, um dein inneres Gleichgewicht zu stärken und dich wieder stabil im Hier und Jetzt zu fühlen.
Muster erkennen und verändern
Gesprächstherapie für mehr Handlungsspielraum
Indem wir unsere Denk- und Verhaltensmuster reflektieren, können wir verändern, wie wir auf die Welt reagieren. Wir können uns unserer Überzeugungen bewusst werden und lernen Abstand zu ihnen einzunehmen. So kann mehr Belastbarkeit im Umgang mit Herausforderungen entstehen.
In der Gesprächstherapie stelle ich dir einen geschützten Raum zur Verfügung, in dem du alles sagen und sein darfst – und neue Perspektiven entwickeln kannst. Durch den Einsatz von Elementen der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) können sich Möglichkeiten zur Veränderung eröffnen.
Vollständig und wertvoll
Arbeit mit Inneren Anteilen (IFS)
Frühe Erfahrungen prägen, wie wir uns selbst sehen und mit belastenden Situationen umgehen. Dabei entwickeln sich im Laufe der Kindheit unterschiedliche innere Anteile.
Verdrängte Anteile tragen Gefühle oder Bedürfnisse, die wenig Raum bekommen haben – zum Beispiel Wut, die zurückgehalten wurde, um niemanden zu enttäuschen. Daneben gibt es beschützende Anteile, die versuchen, vor weiterem Schmerz zu bewahren, etwa indem sie stark funktionieren, sich anpassen oder innerlich zurückziehen, damit der Alltag gelingt.
Mit geführten Innenreisen und gestalterischen Techniken des Internal Family Systems (IFS) kannst du in Kontakt mit deinen inneren Anteilen kommen. So lässt sich erforschen, wie du dich wieder als ganz und wertvoll erleben kannst – mit allem, was dich ausmacht.
Nähe zulassen und bei dir bleiben
Bindung und Autonomie
Unsere Beziehungsmuster haben ihren Ursprung häufig in frühen Bindungserfahrungen. Als Kind stehen wir vor zwei grundlegenden Bedürfnissen: dem Bedürfnis nach Bindung und dem Bedürfnis, authentisch und selbstbestimmt zu sein. In vielen Situationen erleben Kinder, dass diese Bedürfnisse in Konflikt geraten – häufig wird dann die Bindung gesichert, auch wenn eigene Gefühle und Impulse zurückgestellt werden.
Solche frühen Anpassungsleistungen können spätere Beziehungen prägen, etwa im Umgang mit Nähe, Abgrenzung oder Konflikten.
In der therapeutischen Arbeit können diese bindungsbezogenen Erfahrungen betrachtet und in Zusammenhang mit heutigen Beziehungsdynamiken gesetzt werden. Dies kann dich dabei unterstützen, eigene Reaktionsweisen besser zu verstehen und deine Beziehungen bewusster zu gestalten.
Ruhe im Kopf
Meditation und ThetaHealing®
Die Meditation ist ein kraftvolles Werkzeug, um Zugang zum Unterbewusstsein zu erhalten. Durch regelmäßige Meditationspraxis können wir trainieren, den Geist zu beruhigen und auf einer tieferen Ebene mit uns selbst in Kontakt zu treten. Die Vermittlung unterschiedlicher Meditationsformen ermöglicht es dir deinen persönlichen Weg zur inneren Ruhe und Transformation zu finden.
Im entspannten Zustand der Meditation, besonders im sogenannten Thetazustand, erreichen wir eine Gehirnwellenfrequenz, die zwischen 4 und 8 Hz liegt. In diesem Zustand sind wir besonders empfänglich für neue Impulse und positive Veränderungen. Geführte Meditationsreisen und Visualisierungen nutzen diese Thetawellen, um gezielt Blockaden im Unterbewusstsein zu lösen. In solchen angeleiteten Sessions können wir alte Prägungen und fest verwurzelte Ängste erkennen. Wir sind in der Lage, uns mit unserer Intuition zu verbinden und können unser Unterbewusstsein um neue, heilende Bilder und Gedanken ergänzen.
Erinnerungen besänftigen
Bilaterale Stimulation zur Erlebnisverarbeitung (iERT®)
iERT® ist eine Weiterentwicklung des bekannten EMDR-Verfahrens aus der Traumatherapie. Dabei werden durch sanfte Fingerbewegungen die Augen stimuliert. So können festgehaltene Emotionen genau dort bearbeitet werden, wo sie entstehen – im limbischen System, dem Gefühlszentrum des Gehirns.
Die Methode ist neurobiologisch orientiert und erleichtert den Zugang zu den eigenen Ressourcen. Schon wenige Sitzungen können dabei helfen, mehr innere Balance zu finden und den Umgang mit belastenden Erfahrungen zu verbessern.
iERT® ist auch Teil des IPE® Kinder- und Jugendcoachings und bietet einen altersgerechten Ansatz zur Unterstützung bei Stress, Ängsten, Leistungsdruck und sozialen Herausforderungen.